Vježbe za svaki dan

*s klikom na ime vježbe možete vidjeti sliku ili video s izvođenjem vježbe

Vježbe za leđa

1. Položaj mačke (30 ponavljanja)

2. Primicanje k podlozi (30 sekundi)

3. Mini pozdrav suncu (20 sekundi)

4. Ekstremno odmicanje (30 ponavljanja)

5. Suprotno rastezanje (20-30 sekundi)

6. Primicanje koljena (20-30 sekundi)

 

Vježbe za ruke

1. Ekstremni potisak (30 ponavljanja)

2. Jednoručno pregibavanje (30 ponavljanja)

3. Pakleno podvlačenje (30 ponavljanja)

4. Dijamantni sklek (20 ponavljanja)

5. Tuljan (20 ponavljanja)

6. Mini dipsi (30 ponavljanja)

 

Vježbe za noge

1. Podizanje koljena (20 ponavljanja)

2. Široki čučanj ( 30 ponavljanja)

3. Statički čučanj (30 sekundi)

4. Bočni iskorak (30 sekundi)

5. Žohar (15 ponavljanja)

6. Odmicaj pete (20-30 sekundi)

 

Vježbe za mršavljenje

1. Trbušnjaci (30 ponavljanja)

2. Sklopka (20 ponavljanja)

3. Plenk (20 sekundi)

4. Iskorak (20 ponavljanja)

5. Sklek (15 ponavljanja)

6. Piramida (30 sekundi)

 

Feedback kvizovi

1. Ponedjeljak: https://forms.gle/FB64eaEFLbzcarA47

2. Utorak: https://forms.gle/b6pGqeQpaNyzLNi8A

3. Srijeda: https://forms.gle/6oYiD75wFnmNX6rx5

4. Četvrtak: https://forms.gle/dQY2TS1YuhAENs8r5

5. Petak: https://forms.gle/2ahwYZ569AnwiZWQ9

6. Subota: https://forms.gle/XaW3FWKsifMmhxfZ8

7. Nedjelja: https://forms.gle/1mbXYLNErXkcXXGu6